다이어트 음식 TOP5!!

 

 

다이어트에 좋은 다이어트 음식을 알아봅시다!

 

 

다이어트 음식 : 두부

다이어트 음식 중 대표적인 다이어트 음식은 두부다.
다이어트 할 때, 부족하기 쉬운 단백질 보충에 좋은 음식이다.
수분함량이 90%이상이어서 포만감도 높으면서 열량이 낮은 음식이다.

 

 

다이어트 음식 : 바나나

바나나는 칼로리가 높은 과일이다.
하지만 식이섬유가 풍부하고, 포만감을 주기 때문에 평상시 많이 먹기보다는
다이어트시 식사대용으로 먹기에 추천하는 음식이다.

 

 

다이어트 음식 : 토마토

토마토는 칼로리가 매우 낮기 때문에 식사전에 먹으면
포만감으로 인해 식사량도 줄일수 있고, 평소에 허기가 느낄 때
부담없이 먹어도 좋은 다이어트 음식이다.

 

 

다이어트 음식 : 곤약

대표적인 0칼로리 다이어트 음식이다. 포만감도 뛰어나서 다이어트시 마음껏 먹어도 된다.
하지만 영양소가 풍부하지 않기 때문에, 원푸드 다이어트, 장기간 섭취는 바람직하지 않다.

 

 

다이어트 음식 : 고구마

칼로리는 높은 편이지만, 당지수가 55이어서 다이어트에 좋은 다이어트 음식이다.
소화흡수 속도가 느리기 때문에, 포만감이 지속되고 식이섬유도 풍부해서 다이어트에 좋다.

이렇게 골고루 다이어트 음식을 섭취해서
칼로리는 낮추고, 영양소는 높이는 그런 건강한 다이어트로
이쁜 몸매 가져 봅시다!